Dưới đây là những gợi ý cho thực đơn ăn chay giảm cân của bạn:
2.1. Thực đơn ăn chay giảm cân ngày 1
Bạn nên đảm bảo đầy đủ ba bữa chính sau, tuyệt đối không được nhịn ăn hay bỏ bữa:
Bữa sáng: Bún xào cà rốt, cải thảo, nấm và đậu hũ, thêm một ít trái cây tráng miệng.
Bữa trưa: Cơm đậu hũ sốt nấm và cà chua, canh cải xanh, thêm 1 trái táo và 1 ly sữa đậu nành không đường
Bữa tối: Cơm khổ qua hầm, cải thảo xào
2.2. Thực đơn ăn chay giảm cân ngày 2
Bữa sáng: Bánh mì bò viên chay, thêm 1 quả xoài chín vào giữa buổi
Bữa trưa: Cơm trắng với đậu hũ chiên sả và canh bí đỏ đậu phộng, tráng miệng với 2 miếng bưởi.
Bữa tối: Cơm trắng với nấm kho tộ và canh bí xanh.
2.3. Thực đơn ăn chay giảm cân ngày 3
Bữa sáng: Bún riêu chay, dưa hấu tráng miệng
Bữa trưa: Cơm với rau củ xào thực cẩm và bầu luộc, tráng miệng với 1 quả mận
Bữa tối: Cơm với đậu hũ sốt nấm, canh rau dền, thêm 1 quả mận
Để hỗ trợ cho việc ăn chay giảm cân được hiệu quả, bạn nên kết hợp với chế độ tập luyện thể dục đều đặn, vừa sức mình nữa nhé. Có như vậy, quá trình giảm cân của bạn sẽ càng nhanh chóng hơn.
Ăn khoai tây có béo không
Bí quyết uống trà sữa không tăng cân
Tiết lộ bí quyết trị mụn không để lại sẹo
Cao dán giảm đau xương khớp Tiên Thảo Cao
Bí quyết uống trà sữa không tăng cân