Để lựa chọn được phương pháp điều trị đau vai gáy hiệu quả cần biết nguyên nhân gây ra cơn đau. Người bệnh nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ để chữa trị thành công.
1. Giãn cơ nhẹ nhàng tại nhà
Bác sĩ có thể hướng dẫn cho bệnh nhân một vài động tác giãn cơ đơn giản, dễ dàng thực hiện tại nhà để giúp giảm đau vai gáy. Tuy nhiên, người bệnh cần yêu cầu bác sĩ làm mẫu thử hoặc để họ đánh giá tư thế khi tập để đảm bảo bạn làm đúng kỹ thuật.
2. Trị liệu đau mỏi cơ chuyên sâu
Phương pháp trị liệu đau mỏi cơ chuyên sâu (manual therapy) là phương pháp sử dụng tay và các dụng cụ hỗ trợ tác động sâu vào mô cơ giúp giảm đau nhức cơ. Người thực hiện Trị liệu đau mỏi cơ chuyên sâu phải là chuyên viên vật lý trị liệu – phục hồi chức năng được đào tạo chuyên sâu, nắm rõ nguyên lý hoạt động của hệ cơ xương khớp.
3. Thay đổi tư thế học tập hay làm việc
Những chiếc bàn ghế tại văn phòng hay ghế sofa tại nhà có thể đem lại cho bạn cảm giác thoải mái mặc dù tư thế ngồi không đúng. Nếu đau vai gáy là kết quả từ việc ngồi không đúng tư thế, hãy cố gắng ngồi thẳng lưng và xem lại độ cao của bàn ghế đang sử dụng.
Mời bạn tham khảo thêm bài viết 10 cách giúp dân văn phòng ngăn ngừa đau mỏi vai gáy.
4. Vật lý trị liệu
Vật lý trị liệu có thể giảm bớt các cơn đau vai gáy tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng này. Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ giúp người bệnh điều chỉnh khu vực bị ảnh hưởng với các bài tập cho từng cá nhân. Mục tiêu của phương pháp này là tăng cường sức mạnh cơ bắp ở khu vực bị tổn thương, đồng thời giải tỏa căng thẳng cho các cơ.
5. Trị liệu thần kinh cột sống
Chuyên gia thần kinh cột sống có chuyên môn cao sẽ giúp bạn chỉnh hình khi tác động lên cột sống, khớp và các dây thần kinh liên quan. Các bác sĩ trị liệu thần kinh cột sống sẽ điều trị dựa trên mô tả cơn đau từ bệnh nhân.
Bài viết liên quan:
Đau vai gáy là bệnh gì? Bệnh có chữa khỏi được không?
Đau mỏi vai gáy ở người trẻ có nguy hiểm không?
Mẹo dân gian trị đau lưng nhức mỏi vai gáy tại nhà
Cao dán giảm đau Tiên Thảo Cao có đắt không? Cập nhật bảng giá, địa chỉ uy tín nhất