Bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa chứng đau cổ vai gáy quấy rầy, đặc biệt là trong ba tháng đầu thai kỳ với các bài tập cực kỳ đơn giản và an toàn để tập luyện tại nhà. Hãy thử các bài tập mà chúng tôi gợi ý sau đây, trường hợp nếu cơn đau vẫn còn tiếp diễn, bạn nên đi khám với bác sĩ chuyên khoa ngay lập tức.
Bài tập 1: Ngồi thẳng trên sàn nhà, mắt hướng nhìn về phía trước. Sau đó quay đầu sang bên trái hết mức có thể và giữ nguyên tư thế này trong khoảng 15 giây. Tiếp đến, từ từ quay đầu về vị trí ban đầu. Tương tự như vậy, tiếp tục lại quay đầu sang phải, giữ vị trí này trong khoảng 15 giây rồi từ từ quay đầu về vị trí ban đầu.
Bài tập 2: Từ từ hạ cằm xuống ngực và giữ nguyên tư thế này trong mười lăm giây, sau đó quay lại tư thế ban đầu. Điều này sẽ giúp thư giãn phần cơ cổ của bạn và hỗ trợ giảm đau hiệu quả. Mẹ bầu nên thực hiện lặp đi lặp lại nhiều lần để có kết quả tốt.
Đau cổ vai gáy là tình trạng vô cùng phổ biến trong thai kỳ. Nếu chẳng may gặp phải cơn đau khó chịu này, đừng vội tìm ngay đến thuốc mà hãy thử các biện pháp khắc phục tại nhà và các bài tập đơn giản chúng tôi đã gợi ý ở trên. Tuy vậy, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết hình thức tập luyện nào là thực sự phù hợp với mình, bạn nhé!
Bài viết liên quan:
Đau vai gáy là bệnh gì? Bệnh có chữa khỏi được không?
Đau mỏi vai gáy ở người trẻ có nguy hiểm không?
Mẹo dân gian trị đau lưng nhức mỏi vai gáy tại nhà
Cao dán giảm đau Tiên Thảo Cao có đắt không? Cập nhật bảng giá, địa chỉ uy tín nhất